massages, bien-être et arts du toucher
protocole de massage assis - Espace du possible
Protocole de l'atelier de massage Assis
Espace du possible, Meschers - Royan
Chers Espaciennnes,
Chers Espaciens,
Voici le protocole que nous avons découvert ensemble cet été, dont la structure est issue du massage Amma, proche du Shiatsu et du massage Tuina.
Ce protocole ne doit pas nous faire oublier l'essentiel : lorsque l'on masse, le seul objectif est de faire du bien à la personne massée. C'est pourquoi je vous invite, autant que possible, à écouter la respiration de la personne que vous massez et à vous synchroniser avec elle. Vous verrez que l'effet du massage en sera démultiplié, et que, vous-mêmes, en ressentirez d'immenses bienfaits.
Soyez à l'écoute de votre partenaire, centrez-vous sur lui. Lorsque vous massez, rien d'autre n'est plus important que la personne qui est face à vous. N'oubliez pas qu'« Amma » signifie « calmer avec les mains »…
Essayez d'effectuer ces mouvements de la façon la plus fluide possible, sans à coups ni hésitations trop marquées, mouvements nerveux ou saccadés. Commencez toujours votre massage dans la douceur, pour ne pas « brusquer » le corps de la personne que vous massez, quitte à accentuer la pression par la suite si nécessaire.
Personne ne se plaindra jamais si vous massez dans la lenteur et dans la douceur.
PENSEZ A VOTRE DOS, qui doit toujours être aussi droit que possible, quitte à poser un genou à terre dans certains cas (ce qui permettra aux hommes de se rappeler qu'ils doivent se comporter tels des « chevaliers servants en toutes occasions »…). Vous vous apercevrez très vite que lorsque vous massez dans une bonne position, vos maux de dos (éventuels) ne seront plus qu'un lointain souvenir, vous ne ressentirez nulle fatique, et votre plaisir sera décuplé.
Il est très important que vous pratiquiez ce massage assez vite pour ne pas l'oublier. Vous verrez qu'après quelques massages, cet enchaînement vous apparaîtra dans toute sa logique et sa fluidité, et vous vous sentirez d'autant plus à l'aise pour vous laisser aller à votre libre expression créative.
N'hésitez surtout pas à m'écrire si vous avez des questions. J'essaierai de vous répondre dans les délais les plus raisonnables.
Pour les Parisiens et les habitants de l'Ouest, je proposerai deux dates de « supervision » à Paris et à Rennes, d'ici le mois d'octobre, puis une nouvelle « supervision » en mai ou en juin de l'année prochaine.
Je vous embrasse,
J'ai été ravi et touché par votre attention et votre écoute.
En attendant d'avoir le plaisir de vous croiser à nouveau, prenez bien soin de vous,
Patrick
Début : ouverture du haut du dos
Ouverture du dos : 5 pressions 2 x avec les talons des deux mains de chaque côté de la colonne vertébrale,
depuis les omoplates jusqu'à la région lombaire
Côté gauche (pied gauche en avant, main gauche sur l'épaule gauche pour être bien stable)
- Omoplate : 3 pressions 2X avec le talon de la main droite, de l'épaule jusqu'au bord de l'omoplate ;
- Trapèze : 3 pressions 2X avec l'avant bras en partant du cou vers l'épaule
Points avec le coude
- dos : 9 points 2X avec le coude droit sur les gouttières, depuis la cervicale 7 jusqu'au bas de l'omoplate. Vérifiez que la pression convient à la personne que vous massez.
- omoplate : 4 points 2X avec le coude droit autour du bord de l'omoplate. Débuter à l'angle supérieur (1 point) et terminer à hauteur de l'omoplate (3 points).
- Trapèze : 3 points 2X avec le coude sur la crête du trapèze à partir du cou.
Retirez votre main gauche de l'épaule gauche et accroupissez –vous face au bras
Le bras
- Le biceps : 5 pressions 2 X en laissant pendre le bras sur le côté (vous êtes face au bras, accroupis ou un genou à terre). Maintenez le poignet de la main droite et pressez le biceps entre le pouce et les 4 doigts de la main gauche à partir de l'épaule jusqu'au coude
- L'humérus (ligne du milieu) : 5 pressions alternées avec les pouces 2X
- Le triceps : 5 pressions 2X. Maintenez le poignet de la main gauche et pressez le triceps entre le pouce et les 4 doigts à partir de l'épaule jusqu'au coude.
L'avant bras face extérieure
- Ligne du pouce : 5 pressions 2X. tournez la main de la personne, son pouce face à vous. Pressez sur l'avant bras dans l'axe du pouce depuis le coude jusqu'au poignet avec votre pouce droit ;
- Ligne médiane : 5 pressions alternées 2X par alternance de pouces
- Ligne du petit doigt : 5 pressions 2 X. Pour cela, tournez le pouce de la personne vers le bas et le coude vers le haut. Pressez avec votre pouce sur une ligne depuis le coude jusqu'au poignet.
Déplacement du bras
Durant le déplacement, pressez les deux points à la base du poignet. A l'issue du déplacement, la paume de la main de la personne que vous massez est orientée vers le bas.
La main
- Etirement du dos de la main 2X. Ouvrez le dessus de la main avec les paumes de votre main.
Vous pouvez presser de façon plus appuyée, le massage de la main est quelques chose de très agréable lorsque la main est ferme. Avec un peu de pratique, vous aurez peut-être la surprise de voir des personnes s'assoupir lorsque vous leurs massez longuement la main. Vous pouvez également vous laisser aller à pratiquer un peu de réflexologie si vous vous y connaissez…
-
Métacarpes extérieurs puis intérieurs
- Lisser 1X
- Reptation 2X
- Lisser 1X
- Angle du pouce et de l'index : 1 pression 2X, sur la partie charnue à l'angle du pouce et de l'index.
Tournez la paume vers le haut
L'avant bras, 3 lignes face intérieure
- ligne intérieure : 5 pressions alternées avec les pouces 2X
- ligne médiane : 5 pressions alternées avec les pouces 2X
- ligne extérieure : 5 pressions alternées avec les pouces 2X
Pour ces trois lignes, faites marcher vos pouces sur la face antérieure de l'avant bras, depuis le creux du coude jusqu'au pli du poignet. Débutez avec votre puce gauche sur la ligne intérieure
La main :
Etirement de la paume de la main avec les talons de vos mains
Métacarpes extérieurs puis intérieurs
- Lisser 1X
- Reptation 2X
Le point poumon : pressez avec le pouce la partie charnue à la base du pouce 1X
Les doigts
- Dessus – dessous, côtés ( comptez vos euros !!), pression puis le fameux « snap » ( facile à réaliser pour les slappeurs de l'Espace).
Etirement du bras gauche : saisissez le poignet avec vos deux mains et étirez le bras droit devant vous. Faites vibrer le bras de votre cobaye qui, si tout va bien, vibre déjà pour vous à cet instant du protocole…
Faites le tour de la personne, et recommencez l'enchaînement côté droit, de l'ouverture de l'omoplate jusqu'à l'étirement du bras droit.
Bas du dos
- Ouverture des 2 côtés : 5 pressions 1X avec les talons des deux mains sur les gouttières de chaque côté de la colonne vertébrale, depuis le bas des omoplates (à la limite du soutien gorge, chez les hommes comme chez les femmes) jusqu'au haut du sacrum.
Ouverture côté gauche
- 5 pressions 1 X en pressant sur la gouttière avec le talon de la main droite. La main gauche est posée légèrement sur l'épaule gauche
- 9 points, 1 pression 2X sur la gouttière gauche avec les deux pouces (le gauche sur le droit), depuis le bas des omoplates jusqu'au-dessus du sacrum. Vérifiez que la pression n'est pas trop forte, et pensez à votre dos.
- Fermeture côté gauche : 5 pressions 1 X. Fermez le côté gauche en pressant sur la gouttière avec le talon de la main droite, la main gauche étant posée légèrement sur l'épaule gauche.
Ouverture côté droit : recommencer la séquence du côté droit.
Attention : pour les 9 points, inversez les pouces. C'est-à-dire que le pouce droit est au-dessus du pouce gauche. S'accroupir derrière la personne (en gardant le dos droit, bien entendu).
Vous pouvez aussi poser un genou à terre…
Les hanches :
- 3 positions 2 X, en dessous de la crête de l'os iliaque, dans un mouvement circulaire.
Vous pouvez faire durer…
Brossage 2X, depuis la nuque jusqu'en bas du dos. Relevez-vous en même temps pour continuer la suite de l'enchaînement.
Le cou
Il y a 5 points de chaque côté du cou à la base de l'occiput, trois lignes de la base du crâne et trois points au niveau des trapèzes que nous pressons avec le pouce.
Nous n'avons pas eu le temps de détailler cette partie. Effectuez des mouvements circulaires avec vos pouces, en passant bien autour de l'oreille et à la base du crâne.
Si votre partenaire pousse de petits gémissements, rien ne vous interdit de prolonger la manœuvre…
Faites se redresser la personne
La tête
Etirement du cou des 2 côtés. Basculez très délicatement, la tête vers l'épaule, puis presser avec l'avant bras sur le trapèze vers le bas pour étirer. Faire la même chose de l'autre côté, SANS FORCER.
A prise de l'araignée : Masser le cuir chevelu avec vos dix doigts. En théorie, 3 pressions 6X, mais VOUS POUVEZ FAIRE DURER, GRATTER, FROTTER, sauf plainte de votre partenaire.
La séquence sur la tête se finit dans le protocole d'origine par des percussions (mains en coupole), à n'utiliser que si vous maîtrisez ce mouvement pour l'effectuer dans la douceur et la fluidité.
Fin de la séquence
-
- 4 pressions horizontales 2X,
- 4 pressions verticales 2X.
- 4 pressions horizontales 2X,
- les ailes de poulet : saisissez les avant-bras de votre partenaire, et les tirer SANS FORCER vers le haut, coudes pliés
- ailes d'ange : demandez à votre partenaire de mettre les mains derrière la nuque, et tirez tout doucement vers vous, sans forcer, tout en lui demandant de prendre une profonde inspiration. Accompagnez là jusqu'au bout lorsqu'elle expire.
- Pressions sur les trapèzes avec les mains 2X et contacts sur les bras 1X. Les bras de la personne pendent le long du corps. Pressez les trapèzes en les tirant vers le haut. Relâchez et effectuez 4 contacts sur les côtés des bras. Répétez cette manœuvre une seconde fois.
- Brossez le dos, depuis la nuque jusqu'en bas,
- Brossez les bras, depuis les épaules jusqu'au bout des doigts
- Levez et « jetez » les épaules 2 X vers le bas. La troisième fois, les laisser retomber toutes seules.
Les percussions : pensez à détendre votre bras et votre poignet !
- les petits doigts : en « T », 2X.
- les mains en prière : en U, 2X
- les mains en coupole (en coinçant votre bulle d'air) : en U 2X, puis en lacets de part et d'autres de la colonne.
- Finir (si on respecte le protocole d'origine) avec les mains en cuillère et en remerciant votre partenaire, qui comprend ainsi que la séance de massage est terminée.
Vous pouvez bien entendu et comme nous l'avons vu, « unifier » l'ensemble du corps en laissant libre cours à votre imagination. Les jambes ne doivent pas être oubliées.
Et vous pouvez aussi masser longuement le crâne, les oreilles, le cou…j'ai eu le plaisir de voir des mouvements magnifiques effectués lors de notre atelier.
Alors, laissez-vous aller, suivez votre intuition, essayez de vous mettre au diapason de la respiration de la personne qui est assise devant vous, PENSEZ A VOTRE DOS, et, surtout,
faites-vous plaisir…
contact : Patrick - 06 62 70 93 41
Article ajouté le 2007-08-01 , consulté 303 fois
Commentaires
Liens
Afficher une version imprimable de cet article
Retour aux articles
